健康&美丽

人们从60岁开始步入老年阶段，这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降，细胞的功能下降，同时器官的功能也有所改变。体内的细胞数量减少，矿物质慢慢流失，体内的水分也有所减少，各个系统的功能也有所降低。

一、适宜食材

1、饮食以清淡为主；2、宜食富含蛋白质的食物；3、宜食富含维生素的食物。

· 洋葱

· 草莓

· 山楂

· 藕

· 香蕉

· 猕猴桃

· 柠檬

· 荷叶

· 橘子

· 西瓜

· 杨梅

· 柚子

· 芹菜

· 茼蒿

· 荸荠

· 苋菜

· 丝瓜

· 苦瓜

· 猴头菇

· 马齿苋

· 油麦菜

· 西兰花

· 银耳

· 黑木耳

· 金针菇

· 西葫芦

· 紫甘蓝

· 毛豆

· 牛蒡

· 葡萄

· 山竹

· 樱桃

· 苹果

· 火龙果

· 雪莲果

· 梨

· 杨桃

· 蓝莓

· 李子

· 黑枣

· 金桔

· 玉米

· 紫菜

· 雪梨

· 人参果

· 红薯

· 佛手瓜

· 西瓜皮

· 甘蔗

· 桃

· 鱼腥草

· 杏

· 酸枣

· 无花果

· 葫芦

· 尖椒

· 仙人掌

· 番石榴

二、禁忌食材

1、忌食辛辣类食物；2、忌过于油腻的食物；3、忌酒、厚味类食物。

· 狗肉

· 红酒

· 葡萄酒

· 巧克力

· 竹笋

· 韭菜

· 蕨菜

· 茭白

· 香椿

· 榴莲

· 墨鱼

· 鱿鱼

· 猪肝

· 猪蹄

· 泡菜

· 腊肉

· 啤酒

· 红糖

· 油条

· 咸鸭蛋

· 腐乳

· 香肠

· 五花肉

· 虾皮

· 咸菜

· 油饼

· 松花蛋

· 白酒

· 黄酒

· 果糖